Dra. Maria Guerrero Escusa

Dra. Maria Guerrero Escusa
FUNDADORA DEL CENTRO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA, CAPS PSICOLOGOS EN 1991

ESTE ES UN BLOG DE VIDA, REFLEXIÓN Y ENCUENTRO

Deseo compartir con vosotros desde el sentimiento (corazón), el pensamiento (la cabeza) y las manos (la acción), todo ello con el deseo de que te ayude a vivir más plenamente vivo.

Te invito a participar activamente en este blog, nuestras experiencias son importantes y pueden ayudar a otras personas a enfrentar situaciones difíciles.

Puedes mandarme tus experiencias, lo que has hecho para salir de situaciones difíciles y qué has aprendido de ellas. Puedes mandarme las cosas que te parece que sería bueno que vieran otras personas y les puedan ayudar y puedes hacerlo con tu nombre y fotografía o de forma anónima.

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lunes, 13 de octubre de 2014

ALGUNOS RECURSOS PARA LOS TIEMPOS DIFÍCILES

Lo que hacemos y cómo lo hacemos está determinado por la manera en la que nos comunicamos con nosotros mismos, así que lo primero que tenemos que hacer cuando nos encontramos en una situación difícil es pararnos y poner atención en qué cosas nos estamos diciendo.

 Revisar nuestra comunicación interna, las representaciones que nos hacemos de la realidad, las fantasías que generamos a partir solo de algunos datos de la realidad, las cosas que nos decimos y los sentimientos que gestamos, nos ayudará a situarnos y comprender que la mayor parte de nuestro sufrimiento lo estamos provocando nosotros mismos.

Importante también revisar la comunicación que mantenemos con los demás, poner atención en qué decimos y cómo lo decimos nos aportará más pistas de la postura que adoptamos respecto a nuestra delante de los demás y del funcionamiento de nuestras relaciones interpersonales.

Recuerda que TÚ y sólo TÚ, puedes decidir cómo quieres pensar, sentir y actuar, en función de cómo elijas percibir e interpretar los acontecimientos que te ocurren, en realidad nada tiene sentido en sí mismo excepto el que nosotros le otorgamos. Sé que esto te resultará difícil de creer pero párate y piensa en esas situaciones en tu vida de las que creías que no podrías recuperarte o en aquellas otras que jamás pensabas que podrías lograr y cuando llegó el momento lo conseguiste.

            Si ya das por hecho que con la situación que estás viviendo solo puedes sentirte triste, paralizado o responder con ansiedad o depresión, eso es lo que ocurrirá, porque esta creencia aplasta e inutiliza los propios recursos, así que no olvides que los estados emocionales como la ansiedad, la tristeza o la depresión, no son las consecuencias necesarias de las cosas que nos ocurren.

            No caemos en una depresión, la creamos. Quién responde a los acontecimientos hundiéndose y lastimándose así mismo, es que ha aprendido a lo largo de su vida a responder perdiendo energía ante las situaciones adversas. Este patrón se fue automatizando como estilo de respuesta así que resulta fácil que se active de forma automática cuando llega la situación difícil, la buena noticia es que podemos romper este automatismo tan solo con descubrirlo y querer cambiarlo.

Ante las situaciones difíciles ¡PODEMOS!.

Podemos movilizar nuestros recursos internos más poderosos poniendo un acto de nuestra voluntad encaminado a conseguir nuestros propósitos.

Lo primero que tenemos que hacer es definir lo que queremos. Supone hacer una evaluación de la situación, comprobar en qué punto estamos en ella y preguntarnos ¿Qué es lo que quiero?.  ¡Ojo!, si nos vienen respuestas como “que no hubiera pasado”, “que el otro deje de comportarse así”, que las cosas fueran de otra forma” ¡alto!. Lo que no está en nuestra mano no tiene solución que pase por nosotros, así que céntrate en lo que quieres y esté en tu mano conseguir.

Una vez que tienes definido el objetivo, has de elaborar una estrategia, un plan de acción que te permita alcanzar lo que te has propuesto. Asegúrate de que el objetivo sea realista y las estrategias sean las adecuadas para alcanzar tu meta. Después solo queda poner en marcha los propios recursos y pasar a la acción.

            Es importante recordar que quizá no podemos cambiar la situación que vivimos 
pero si podemos elegir como queremos vivirla.

2 comentarios:

  1. no siempre es asi querida maria

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  2. Todo es posible amigo/a, me gustaría conocer tus pensamientos q seguro nos aportarán riqueza. Muchas gracias.
    Un abrazo

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