Dra. Maria Guerrero Escusa

Dra. Maria Guerrero Escusa
FUNDADORA DEL CENTRO DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA, CAPS PSICOLOGOS EN 1991

ESTE ES UN BLOG DE VIDA, REFLEXIÓN Y ENCUENTRO

Deseo compartir con vosotros desde el sentimiento (corazón), el pensamiento (la cabeza) y las manos (la acción), todo ello con el deseo de que te ayude a vivir más plenamente vivo.

Te invito a participar activamente en este blog, nuestras experiencias son importantes y pueden ayudar a otras personas a enfrentar situaciones difíciles.

Puedes mandarme tus experiencias, lo que has hecho para salir de situaciones difíciles y qué has aprendido de ellas. Puedes mandarme las cosas que te parece que sería bueno que vieran otras personas y les puedan ayudar y puedes hacerlo con tu nombre y fotografía o de forma anónima.

Enviamelo a capspsicologos@hotmail.com, con la etiqueta MI REGALO PARA TI

TODOS PODEMOS AYUDAR



Gracias, por vuestros envíos y comentarios, son un regalo.

miércoles, 16 de agosto de 2017

PERSIGUE TUS SUEÑOS | RAP MOTIVACIONAL

Aunque sientas desánimo te puede o las cosas no son como tú deseas, NO DEJES DE SOÑAR.
Eres quien era más todo lo que puedes llegar a ser si CREES EN TÍ, si acoges y abrazas a ese ser maravilloso que te habita.
No permitas que nada ni nadie te haga sentir menos de lo que eres ni te impida PERSEGUIR SUS SUEÑOS.

OBSTÁCULOS EN LA COMUNICACIÓN: LOS JUICIOS

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Los juicios suponen un obstáculo muy grave en nuestras relaciones interpersonales.

Cuando presentamos las propias convicciones como si fueran el único modo lógico y razona­ble de ver las cosas, con frases como: "Pero si esto es de sentido común...", "no sé cómo no te das cuenta de que eso no es lógico…”, estamos provocando  con nuestras actitudes un gran bloqueo en la expresión franca y abierta de lo que piensa y siente la otra persona. De diversos modos le estamos transmitiendo : "Yo soy más inteligente, la verdad es mía...", "yo sé más que tú, incluso de ti mismo".


Cuando actuamos de este modo, nos sentimos con derecho a etiquetar a las personas, a definir lo "normal" y lo "anormal", y a diferenciar dogmáticamente las ideas inteligentes  -las nuestras- de las estúpidas -las de los otros-. Lo que uno piensa es "evidente", "clarísimo" y "lógico" y si el otro no lo entiende o no lo ve como nosotros, es porque es "tonto" o está equivocado.

El uso frecuente de las generalizaciones "siempre...nunca", "todo...nada”, “blanco...negro", "bueno...malo", suele hacer que no movamos en una polaridad que provoca la rigidez y convierte en vulnerable nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, si una persona suspende un examen y su pensamiento inmediato es "nunca me sale nada bien", se sentirá hundida; Su estado de ánimo será diferente si le quita el "nunca", su visión de ese suspenso es más realista porque seguro que ha aprobado otros exámenes y muchas cosas en su vida han tenido resultados positivos. Del mismo modo ocurre con el resto de distorsiones polarizadas, todo te sale mal o alguna cosa te salió como no esperabas o deseabas?. 


 También hace mucho daño la actitud de catalogar  a las personas. Un esquema mental rígido  hace pensar y actuar como si existiera una regla, o norma general, que dicte cómo ha de ser cada persona y cómo debe actuar en cada momento, si quiere ser "normal". 


Cuando juzgamos y catalogamos a los demás, generalmente provocamos que la persona se sienta rebajada, humillada, torpe, estúpida, inferior. Puede vivirlo como si se le negara  prácticamente  el derecho de  tener su propia identidad personal: no puede ser como es, ni puede sentirse como se siente, ni se le reconoce el derecho de ver las cosas como las ve.


Estas actitudes, provocan en el otro sentimientos negativos resentimientos, al sentir que sus ideas son descalificadas, desconfianza que le puede llevar a inhibirse para expresar franca y abiertamente lo que piensa y siente por temor a que le encasillen y resistencias que le llevan, en  muchos casos, a cerrarse a los demás.

Cada uno somos como somos fruto de nuestras experiencias, así que antes de juzgar, etiquetar o catalogar a alguien, PONTE N SUS ZAPATOS.

lunes, 31 de julio de 2017

MI QUERIDA YO



Querida yo:

Últimamente has estado muy pérdida, desilusionada y enfadada con la vida, totalmente  incapaz de poner orden en tu cabeza y en tu corazón. En una continua lucha interna.

Parecerá una tontería pero de repente todo se te hizo grande y, fíjate por dónde, viniste a descubrir a una niña que no sabías ni que existía en ti y ahora te está ayudando un poco a entender porque sufres tanto en algunas situaciones, cuál es tu problema con las relaciones y la causa por la que llevas tan mal los mal de amores.

Ahora estás tratando de ser más comprensiva contigo, menos dura…pero todavía te machacas mucho. No tienes paciencia y te enfadas viéndote cómo pasa el tiempo y sigues sufriendo por personas que no lo merecen, por situaciones que no se dan como esperas, por esa necesidad de que te valoren, de que te quieran…de que te conozcan y se queden contigo. ¡¡Puta impaciencia!!

Aun te enfadas, pero ahora entiendes que son tus carencias afectivas, tu necesidad de cariño y la ausencia de un padre, que pudiendo estar te ha faltado siempre, lo que te lleva a echar de menos la idea de tener esa persona especial, alguien que te sostenga, que te ayude, que haga tu vida diez veces mejor. Por eso cuando alguien empieza a contar contigo en su vida y por un tiempo determinado te hace sentir importante, querida y protegida, lo idealizas de tal manera que cuando se impone la realidad te cuesta muchísimo aceptarla, te duele increíblemente y te hace sentir una vez más esa niña que se queda sola esperando a quien nunca vuelve y aferrada a lo que ya no existe.

Otra de las cosas que has aprendido en este tiempo es que el escudo que te pusiste ante la vida para protegerte sólo ha servido para que te crean fuerte pero no para hacerte fuerte. Ha servido para no dejar salir tu dolor y que nadie se enterara, pero no para evitar que entrara y tú sentirlo igualmente. Ahora ya sabes que ese escudo para ti no ha servido de nada y hasta se ha llegado a convertir en parte del problema, (tantas ocasiones en las que no has dicho lo que hay que decir cuando se debe decir; en las que te has escondido tras una sonrisa y una actitud de “y no me importa nada” para no hacer saber lo decepcionada y triste que estabas. Tantas veces enfadándote por no tener el valor de decir lo que sientes y por salvaguardar esa imagen que has creado de ti, aunque eso te lleve a no ser honesta contigo. ¡¡Puto escudo!!.

Por lo demás, siempre has tenido muy claro la clase de persona que te gustaría ser y te esfuerzas al máximo por conseguir serlo. Por ser tu mejor versión, dar lo mejor de ti, disfrutar de la vida, amar y servir…escuchar, leer, aprender y crecer. No necesitas mucho más. Te esfuerzas por conseguir que la gente se sienta bien contigo y ser capaz de transmitirles la fe, la energía y la alegría que como un gran don sabes que tienes y que por nada del mundo quisieras perder.

Sabes perfectamente cuál es tu filosofía de vida y la pregonas porque te encanta compartirla: que la vida está llena de vida, de grandes bendiciones, de personas maravillosas y de aquellas pequeñas cosas que dan una felicidad enorme a quién como tú la vive con pasión, le busca un sentido y siempre encuentra una razón. Te encanta sentir así y contagiarlo.
Desearías que tu actitud fuese de permanente gratitud precisamente por eso. Porque te sobran los motivos para ser feliz tanto como te sobra ese puto ego que te hace creer que no.

En fin, ahora con todo lo que sabes y lo que te queda por aprender:

Ojalá consigas ser más paciente, controlar tu mente, elegir tus pensamientos, aceptar tus emociones, identificarte con todas ellas, romper poco a poco tu escudo, sin miedo a nada ni a nadie o a pesar del miedo a todo y a todos.

Ojalá aprendas a dejar ir, aceptar lo que es, a agradecer más lo que tienes y a no obsesionarte por lo que deseas y te falta.


Ójala no olvides que tú eres lo que das, no lo que recibes. Espero que consigas sentirlo así y decir sin miedo lo que sientes cuando recibas lo que no mereces.
Ojalá te deshagas de tu victimismo cada vez que aparezca, practiques la empatía, no juzgues nada, seas humilde y hagas feliz porque es la mejor manera de serlo. 

Lo consigas o no... 



TÚ QUIÉRETE MUCHO SIEMPRE 
Y NO DEJES NUNCA DE INTENTARLO.

PD. Tu trabajo constante, tu actitud luchadora y valiente, tu empeño por atravesar barreras limitadoras, tu tesón en la busqueda de tu autenticidad, tus ganas de vivir y vivirte cada día más plenamente viva, te ha llevado al centro de ti misma.
Gracias por haber querido que comparta contigo este tramo del tu camino.


miércoles, 12 de julio de 2017

CONECTA CON TU PODER

Para estar y sentirnos completos, es necesario que nos aceptarnos totalmente. De modo que abre tu corazón y permite que convivan en él todas tus partes, aquellas que consideras que son motivo de orgullo y aquellas que te gustan menos o te avergüenzas de ellas. Acoge amorosamente las partes que rechazas y las que amas. Todas son tuyas.

Eres una persona hermosa. Todos lo somos. Cuando nuestro corazón está lleno de amor por nosotros mismos, entonces tenemos mucho amor para compartir con los demás.

Cuando tu corazón está lleno de amor lo irradias a las personas que están a tu alrededor. Pon conciencia en el efecto que tiene tu amor cuando los reciben las personas en las que lo depositas y ten presente que cuando das amor estás regalando vida. 

Al conectar con tu esencia, tu niño o tu niña interior, siente la grandeza de ser quien eres y  date cuenta de que no necesitas ser nada ni nadie más, entonces te sientes una persona completa, integra, maravillosa, perfecta y todo está bien tal como es.
 
Siente tu poder, respira con conciencia y conecta con la fuente de energía que mueve tu vida. Siente el poder de tu amor, capaz de acoger, aceptar y perdonar.

Respira, siente tu poder, eres un ser hermoso, un ser divino y magnífico. Te mereces todo lo bueno, no sólo algo, sino todo lo bueno.

Respira, siente la paz y la armonía que reinan en tu interior cuando dejas de luchar y acoges por completo a quien eres y da la bienvenida a cada nuevo día con los brazos abiertos y el corazón lleno de amor.

martes, 11 de julio de 2017

LA GRATITUD CURA

 La gratitud nace de la sabiduría que nos da la conciencia de saber que hemos recibido gratis el regalo de la vida, el inmenso regalo de las cualidades que tenemos y la oportunidades que se nos brindan.

El sentimiento íntimo de gratitud mantiene el corazón relajado, con las ventanas abiertas de par en par para acoger y recibir lo que sea que la vida nos pone delante en cada momento.
Desde esta actitud, se evapora la pretensión de querer coger, poseer o preservar.
El corazón está lleno, rebosante y pleno por eso no se aferra y puede dejar ir sin sentir que le resta y puede acoger aceptando lo que viene, sin entrar en el caos.
La enfermedad, tanto del el alma como del cuerpo, en muchos casos aparece cuando transformamos la gratitud en deuda, entonces nos corroe el resentimiento, ese re-sentir una y otra vez los sentimientos dañinos y malsanos que nos destruyen poco a poco y obstaculizan la vivencia del presente y nos mantienen anclados en el pasado.
Cuando dejamos de luchar, nuestro enemigo desaparece y tanto si el enemigo está fuera como dentro de nosotros.
Solo la gratitud cura el corazón herido, reconstruye el dolor y enciende luces en nuestro interior para guiar nuestro camino, sin perdernos de nosotros mismos.

ACEPTA Y AGRADECE TU VIDA

CON TODO LO QUE HAY EN ELLA,
TU PASADO Y TU PRESENTE,
SIN LUCHA NI RESENTIMIENTOS.

ACOGE CON GRATITUD
                                                   TODO LO QUE ESTÁ POR VENIR
                                                         COMO REGALO DE VIDA.

ASÍ ESTÁ BIEN.

jueves, 25 de mayo de 2017

CREE EN TI

Me encontré este video por casualidad y me parece un regalito.

CREE EN TÍ
TEN FE EN QUIEN ERES
CONFÍA
TIENES TODO LO QUE NECESITAS 
PARA VIVIR MUCHOS MOMENTOS FELICES
Y HACER QUE TU PASO PASO POR LA VIDA
SEA MÁS AGRADABLE Y AMABLE PARA TI 
Y PARA LOS QUE TE RODEAN.

miércoles, 10 de mayo de 2017

ME TENGO, SOY MÍA  





Me tengo,

Soy mía cuando

Despierto,

Desperezándome al día

Que se me presenta envuelto,

Con sus lazos coloridos

Para que yo lo destape

Y vea como lo invento.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me invento,

Cuando desvelo secretos

Porque me miro hacia dentro,

Y me atrevo a romper barreras

Aunque me aparezca el miedo.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me veo,

Con los colores que adornan

Las cualidades que tengo,

Con las luces apagadas

De mis rincones secretos.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me acepto,

Con lo que me satisface

Con lo que me encuentro feo,

Me quiero tomar entera,

Soy mía cuando me quiero. 



Me tengo,

Soy mía cuando

Respeto,

A quién soy en cada instante

Sin intentar forcejeos,

Tomando cada momento,

Viviéndolo como nuevo.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me entrego,

A la vida que decido

Siendo fiel a mis decretos,

Caminando paso a paso

Siempre con zapatos nuevos.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me acuesto,

Una vez terminó el día

Y lo viví por completo,

Porque me viví bien viva

Con mis errores y aciertos.



Me tengo,

Soy mía cuando

Me duermo,

Y me entrego sin temores

A los brazos de mi sueño,

Con la paz de haber vivido

Otro día más entero.



María Guerrero Escusa


martes, 2 de mayo de 2017

SIENDO UNO MISMO



Gracias Manuel por regalarnos esta canción que nos recuerda que, teniéndonos a nosotros mismos, nunca estamos solos.